El imperio de lo efímero (Gilles Lipovetsky, 2006)

• Los decretos de la moda consiguen extenderse gracias al deseo de los individuos de parecerse a aquellos a quienes se juzga superiores, a aquellos que irradian prestigio y rango

• Han conseguido crear la opinión espontánea en los consumidores que, por naturaleza, lo nuevo superior a lo viejo

• Nunca consumimos un objeto por sí mismo o por su valor de uso, si no en razón de su valor de cambio, es decir, en razón del prestigio, del estatus y del rango social que confiere

• La carrera del consumo y el afán de novedades no encuentran su fuente en la motivación del placer, operan bajo el impulso de la competición de clases

• Lo que motiva a los consumidores no es el valor de uso de las mercancías; a lo que se aspira en primer lugar es a la posición, al rango, a la conformidad y a la diferencia social

• Toda la cultura mass-mediática se ha convertido en una formidable maquinaria regida por la ley de la renovación acelerada, del éxito efímero, de la seducción y de las diferencias marginales

• Consumimos como espectáculo lo que la vida real nos niega, sexo porque estamos frustrados y aventura porque nada palpitante agita nuestras existencias de cada día; una amplia literatura sociológica y filosófica desarrollado hasta la saciedad está problemática de la alienación y de la compensación

• Estimulando las actitudes pasivas, embotando las facultades de iniciativa y creación y desalentando las actividades militantes, la cultura de masas no hace más que ampliar la esfera de la disposición subjetiva y actuar como instrumento de integración en el sistema burocrático y capitalista

• La cultura de masa se esfuerza exclusivamente en producir una pseudo individualidad, y torna ficticia una parte de la vida de sus consumidores. Fantasmaliza al espectador

• Es imposible disociar el boom del individualismo contemporáneo del de los media

• Cuanto más informados están los individuos, más se hacen cargo de su propia existencia y el ego es más objeto de cuidados, de atenciones y prevenciones

• Lo que caracteriza la información es que individualiza las conciencias y disemina el cuerpo social con sus innumerables contenidos, en tanto que por otra parte ayuda en cierto modo a homogeneizarlo a través de la forma misma del lenguaje mediático

• Los media determinan un tipo de cultura individual caracterizada por la turbulencia, la ruptura y la confusión sistemática: al no disponer de saberes fijos, y sobreexpuestos a los innumerables mensajes cambiantes, los individuos son mucho más receptivos a las aparentes novedades y se dejan llevar en diversas direcciones según las informaciones recibidas

• Nuestra relación con el saber también es mucho más elástica: se saben muchas cosas, pero casi nada sólido, asimilado, organizado. Cultura mosaico o rapsódica

• El objetivo fundamental es enganchar a la mayor parte del público mediante la tecnología de ritmo rápido, de la secuencia flash y de la simplicidad: no hay necesidad de memoria, de referencias o de continuidad, todo debe ser absorbido de inmediato, todo debe cambiar muy rápido

• Los individuos se comunican de modo más fragmentado, más informal y discontinuo, menos profundo

• Es la era del compromiso minimal; la doctrina de la moda no desemboca en el egoísmo pleno, sino en el compromiso intermitente, ligero sin doctrina ni exigencia ni sacrificio

Ikigai (Héctor Garcia, 2022)

 

• Después del confinamiento, sólo en EEUU, en dos meses, ocho millones de personas renunciaron a sus puestos de trabajo y a los consiguientes sueldos a cambio de su libertad personal.

• La logoterapia es la terapia psicológica basada en la búsqueda del significado de la vida.

• Las zonas isleñas disponen de menos recursos y las comunidades deben ayudarse entre sí.

• La mayoría de los problemas de salud están causados por el estrés. El estrés activa el sistema inmune, pero este daña las propias células haciendo que envejezcan prematuramente.

• ¿Cuándo practicar mindfulness?: al despertarse hasta el momento de levantarse, al prepararse para salir de casa, al desplazarse de un lugar a otro, en los periodos de espera, entre dos tareas, al pararse a tomar algo, practicando ejercicio físico, haciendo las tareas del hogar, al descansar y al acostarse

• Japón es uno de los países con menor incidencia de cáncer de piel del mundo.

• El arte en todas sus formas es un ikigai que tiene el poder de darnos felicidad y propósito en la vida.

• Mi motivación es terminar el siguiente proyecto

• Terapia Morita: 5 a 7 días de descanso en los que el paciente descansa en una habitación sin ningún tipo de estímulo exterior. Sin televisión, sin libros, sin familia, sin amigos, sin hablar.

• La excelencia no es un acto, sino un hábito —Aristóteles

• La multitarea SIEMPRE resta productividad

• Las nuevas tecnologías sólo son buenas si tenemos control sobre ellas. Dejan de ser útiles si toman el control sobre nosotros.

• Trabajar en varias cosas a la vez baja la productividad un 60% y nuestro coeficiente intelectual se reduce más de 10 puntos

• La multitarea incrementa el estrés porque desaparece nuestra sensación de control.

• No mirar ninguna pantalla ni a primera ni a última hora del día

• No viven más los que hacen más deporte, sino los que se mueven más

• Lo que amamos son como las hojas de un árbol, pueden caer en cualquier momento —Marco Aurelio

• Ser conscientes de la impermanencia de las cosas no nos tiene que entristecer, sino que nos ha de servir para amar el presente y a los que nos rodean.

• Este momento sólo existe ahora y no se volverá a repetir. En lo efímero del presente radica su belleza.

• La clave es aceptar que hay determinadas cosas sobre las que no tenemos control, como el paso del tiempo o la naturaleza efímera de las cosas.

Focus (Daniel Goleman, 2013)

 Focus (Daniel Goleman, 2013)

• Si queremos vivir adecuadamente tenemos que tener cierta destreza para movernos en tres ámbitos distintos: el mundo externo, el mundo interno y el mundo de los demás.

• Los niños de hoy en día crecen en una nueva realidad en la que están muy desconectados de sus semejantes y mucho más conectados que nunca a las máquinas.

• Los circuitos sociales y emocionales del cerebro infantil aprenden a través del contacto y la interacción con las personas con las que se relacionan.

• Taiwan, Corea y otros países asiáticos consideran la adicción de los niños y los jóvenes a internet como una crisis sanitaria nacional.

• La incapacidad de resistirnos a chequear nuestro móvil mientras estamos en una conversación transmite a la otra persona el mensaje de que “no estoy interesado” en lo que sucede aquí y ahora

• El exceso de información va acompañado de una pobreza de la atención

• Cuando nos concentramos en lo que estamos aprendiendo, el cerebro relaciona la nueva información con la que ya conocemos y establece nuevas conexiones neuronales.

• La lectura profunda, que lleva a la inmersión y aprendizaje, se caracteriza por la conexión entre los párrafos. La lectura en RRSS salta de un tema a otro atrapando “factoides” inconexos.

• La atención no se divide, se lleva de un lado a otro, se desconecta y se vuelve a conectar, con lo que nunca se profundiza.

• El estado cerebral óptimo para llevar a cabo un buen trabajo se caracteriza por la armonía neuronal, es decir, por la elevada interconexión entre diferentes regiones cerebrales.

• La vida inmersa en distracciones digitales genera una sobrecarga cognitiva casi constante, que desborda nuestra capacidad de autocontrol

• Al cerebro le resulta imposible ignorar rostros emocionalmente cargados, en especial los enfadaos.

• Estamos programados para presentar atención refleja a estímulos supranormales

• Estamos más expuestos a que las emociones guíen nuestra mente cuando estamos distraídos o cuando nos vemos desbordados por la información

• Cuando nuestra mente divaga mejora su capacidad en las cuestiones que dependen del destello de la intuición.

• La mente errante genera escenarios futuros hipotéticos, reflexiona sobre uno mismo, incuba ideas creativas y piensa sobre la vida.

• La conciencia abierta constituye una especie de trampolín mental para el avance creativo y la comprensión inesperada.

• Pero una vez que hemos alumbrado una gran intuición creativa tenemos que contemplar la presa concentrándonos en el modo de aplicarla.

• La ensoñación cotidiana incuba el pensamiento creativo

• Los adultos con TDA presentan una elevada tasa de pensamiento original y mayores logros creativos

• La atención intensamente focalizada también se fatiga, llegando incluso al punto del agotamiento cognitivo.

• Cuando el niño aprende a utilizar por sí mismo esta maniobra atencional, adquiere la capacidad de manejar la ingobernable amígdala, una de las capacidades principales de autorregulación emocional que tiene mucha importancia para su destino en la vida.

• La metacognición nos permite advertir cómo funcionan nuestras operaciones mentales y el modo de adaptarlas a nuestras necesidades, regulación del flujo de sentimientos y de impulsos.

• Cuánto mayores sean las exigencias a las que nuestra atención debe enfrentarse, peor resistimos a las tentaciones

• La epidemia de obesidad se debe parcialmente a una mayor posibilidad de caer en un funcionamiento automático y tomar alimentos azucarados y ricos en grasas mientras estamos distraídos

• La amígdala está especializada en detectar peligros

• Cuánto más distraídos estamos, menor es nuestra capacidad para cultivar formas sutiles de empatía y compasión

• La empatía se ve sofocada por la necesidad de competir por los recursos

• Los estudiantes de familias ricas se muestran más fríos, mientras que los de origen humilde parecen más comprometidos, cordiales y expresivos. El mismo patrón se ha observado en adultos (Gerben A, 2012) (Michael Kraus, Psychological Science)

• Hay amenazas que son demasiado grandes o demasiado pequeñas como para poder ser directamente percibidas.

• La atención plena parece incrementar la capacidad de procesamiento mental, fortalece las conexiones sinápticas y establece y expande redes neuronales ligadas a lo que estamos ejercitando.

• El secreto de la práctica inteligente se resume en concentrarse en los detalles de los comentarios que proporciona un entrenador experimentado.

• La enseñanza universal de la meditación indica que cuando la mente divague la llevemos de vuelta a su punto focal y la mantengamos ahí. Cuando vuelva a distraerse volvemos a hacer lo mismo. Y así una y otra vez.

• Hablar de sueños y metas positivas estimula los centros cerebrales, lo que nos hace pensar en nuevas posibilidades.

• Las habilidades que se estimulan y potencian en los videojuegos rara vez se transfieren más allá de la pantalla a la vida real.

• Los niños que mejor se desenvuelven en la vida son aquellos capaces de ignorar sus impulsos, descartar lo irrelevante y permanecer centrados en su objetivo.

• El control cognitivo y la función ejecutiva parecen esenciales para la conciencia de uno mismo y la autogestión, así como también para el rendimiento académico

• Los niños incapaces de prestar atención tienen problemas de aprendizaje y de autocontrol.

• La práctica del mindfulness asienta los cimientos de la metaconciencia, es decir, de la capacidad de observar nuestros procesos mentales, en lugar de vernos arrastrados por ellos.

• La sobrecarga mental, el estrés y la falta de sueño afectan a los circuitos ejecutivos necesarios para conseguir ese cambio cognitivo (luchar contra la inercia de los hábitos), circunscribiéndolos a los límites establecidos por nuestros hábitos mentales

• Toda organización necesita de personas que no solo se concentren eficazmente en los objetivos importantes, sino que posean el talento de no dejar de aprender nunca a hacer mejor las cosas y hacer caso omiso de las distracciones.