El poder de los hábitos (Charles Duhigg, 2012)

 

 ·      El 40% de las acciones que realiza la gente a diario no son decisiones reales, sino hábitos

·      Los estudios demuestras que, una vez que se crea un nuevo patrón, salir o correr o ignorar la caja de rosquillas se vuelve tan automático como el resto de los hábitos

·      Los hábitos pueden desarrollarse sin que seamos conscientes de ellos o los podemos diseñar de forma deliberada

·      Para que el hábito reconfigurado se mantenga, la gente debe creer que el cambio es posible. Y en la mayoría de los casos esa creencia solo surge con ayuda de un grupo

·      Si les enseñamos pequeños trucos a los niños como distraerse haciendo un dibujo o imaginarse un marco alrededor de la golosina para que parezca una foto, eso les ayuda a aprender a controlarse

·      Los buenos hábitos se contagian a otras partes de la vida

·      Las empresas no son familias: son campos de batalla en plena guerra civil

·      Tendemos a entablar relaciones más profundas con gente que se ve como nosotros, gana más o menos la misma cantidad de dinero y proviene de un contexto similar al nuestro

·      Las personas somos meros manojos de hábitos

·      Un hombre llamado Jules Low fue declarada inocente del asesinato de su padre de 83 años tras argumentar que el ataque ocurrió durante un episodio de terror nocturno

·      La cuasi victoria provocaba una sensación de aprensión que impulsaba a frenar antes de que empeoraran las cosas. En los jugadores compulsivos la cuasi victoria disparaba una emoción que los impulsaba a hacer otra apuesta

·      En 2008 un tribunal federal de Minnesota obligó a una farmacéutica a pagarle a un paciente 8.2 millones de dólares por una demanda en la que él afirmaba que el medicamento le había hecho apostar más de un cuarto de millón de dólares

·      Las tragaperras tienen múltiples variables como luces o sonidos que surgen cuando casi se alinean los iconos, así como pequeños premios que hacen que los jugadores sientan que están ganando cuando en realidad están invirtiendo más dinero de que la máquina le está devolviendo

·      No hay leyes que impidan a los casinos atraer o contactar con los jugadores que saben que son jugadores compulsivos

·      Una vez que sabes que el hábito existe , tienes la responsabilidad de cambiarlo

·      La forma en que solemos concebir nuestro entorno y a nosotros mismos configura los mundos que cada uno habita

·      Charles@charlesduhigg.com

Inmune a la distracción (Nir Eyal, 2025)

 

·           A la mente no instruida no le gusta quedarse solas consigo misma

·           Existe una incomodidad que precede a la distracción

·           La idea es prestar tanta atención que acabes descubriendo retos que no habías visto

·           Cuanto más sencillo es hacer algo más probable es que lo hagamos

·           Cuando se interrumpe a una persona durante una tarea, esta tienda a intentar compensar el tiempo perdido trabajando más deprisa, pero el precio son niveles de estrés y frustración más elevados cinco (the cost of interrupted)

·           Las interrupciones provocan errores

·           Las personas hacen peor las tareas cognitivas cuando es un campo de visión está desordenado (interactions of topdown and bottomup mechanism)

·           Si la gente deposita dinero y se compromete a hacer una tarea con el riesgo de perderlo tiene más probabilidades de hacer esa tarea que si recibe una recompensa (four fonancial incentive program smoking cessation)

·           Las investigaciones respaldan mayoritariamente la importancia del juego no estructurado para la capacidad de concentración y el desarrollo de habilidades sociales en los niños

·           Un tercio de los estadounidenses prefiere pasar un año sin sexo que sin teléfono